Susie Liu 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

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5.2 km | 01:05:45 | 12:43/km

日期: 2019-11-18 05:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'22" / 08'46" / 14'08" / 15'10" / 17'43" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

08'39"

(16'01")

08'39" (+01'17")

1000 / 2000

3

14'14"

(30'16")

14'14" (+06'52")

1000 / 3000

4

15'08"

(45'24")

15'08" (+07'46")

1000 / 4000

5

17'43"

(01:03'07")

17'43" (+10'21")

1000 / 5000

6

02'37"

(01:05'45")

15'27" (+08'05")

170 / 5170

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Susie Liu

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早晨逛神戶港，其實不太能跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Cha, 馬松華和其他 36 人說推

·

觀看另 13 則留言

Susie Liu 日本真是旅遊的好去處

2019-11-18 10:06 ·

1 個人推

Max 陳子仁早安，旅跑愉快😃😃

2019-11-18 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'46"	00:16'08"
3	14'08"	00:30'16"
4	15'10"	00:45'26"
5	17'43"	01:03'09"
5.2	15'22"	01:05'46"

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