馬夫人 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

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5.0 km | 00:39:40 | 07:55/km

日期: 2019-11-18 20:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'30" / 07'28" / 08'22" / 08'09" / 08'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'56")

07'28"

1000 / 2000

3

08'22"

(23'18")

08'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'09"

(31'28")

08'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'10"

(39'38")

08'10" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'02"

(39'40")

03'48"

11 / 5011

彰化

馬夫人

·

🎈花壇夜跑🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.46 km

mizuno waverider23 累積 : 311.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JOHNNY , 施文章和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'28"	00:14'58"
3	08'22"	00:23'20"
4	08'09"	00:31'29"
5	08'10"	00:39'39"
5.0	04'20"	00:39'42"

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