10.3 km | 01:00:00 | 05:48/km日期: 2019-11-19 05:02 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 06'14" / 05'55" / 06'13" / 05'51" / 05'51" / 06'00" / 05'47" / 05'35" / 05'37" / 05'25" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" | 318 / 10318 |
有些事情，唯有自己經歷過，才能身同感受。看似輕鬆，是經歷過所有難關才會成熟。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'55" | 00:12'09" |
| 3 | 06'13" | 00:18'22" |
| 4 | 05'51" | 00:24'13" |
| 5 | 05'51" | 00:30'04" |
| 6 | 06'00" | 00:36'04" |
| 7 | 05'47" | 00:41'51" |
| 8 | 05'35" | 00:47'26" |
| 9 | 05'37" | 00:53'03" |
| 10 | 05'25" | 00:58'28" |
| 10.3 | 04'51" | 01:00'01" |
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