張雯萍 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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8.1 km | 00:36:16 | 04:28/km

日期: 2019-11-17 17:14 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'51" / 04'25" / 04'20" / 04'24" / 04'30" / 04'24" / 04'26" / 04'31" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'15")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'36")

04'20"

1000 / 3000

4

04'24"

(18'00")

04'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'29")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

看到寶寶追了上去，速度就降不下來了！
竟然感覺還不錯，就一直維持，直到肚子餓了。今天跑了31.7k了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.75 km

神人加持蚱蜢鞋累積 : 1057.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國銘, 曾怡誠和其他 22 人說推

·

Hugo Liu 好快喔

2019-11-18 19:23 ·

1 個人推

姜宗文強啊！

2019-11-18 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'25"	00:09'16"
3	04'20"	00:13'36"
4	04'24"	00:18'00"
5	04'30"	00:22'30"
6	04'24"	00:26'54"
7	04'26"	00:31'20"
8	04'31"	00:35'51"
8.1	04'12"	00:36'16"

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