郭展維 2019/11/24 訓練日誌

郭展維高雄
ID 408076

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郭展維

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:09:51 | 08:45/km | 第1馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'35")

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:31'13"

15 km

(01:36'28")

00:33'27" (+02'14")

01:07'44" (+04'43")

20 km

(02:10'45")

00:34'17" (+03'04")

25 km

(02:49'13")

00:38'28" (+07'15")

01:33'28" (+30'27")

30 km

(03:44'13")

00:55'00" (+23'47")

35 km

(04:47'48")

01:03'35" (+32'22")

01:59'44" (+56'43")

40 km

(05:43'57")

00:56'09" (+24'56")

Finish

(06:09:51)

日期: 2019-11-24 06:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'17")

1000 / 1000

06'23"

(12'48")

06'23" (+00'15")

1000 / 2000

06'17"

(19'06")

06'17" (+00'09")

1000 / 3000

06'23"

(25'30")

06'23" (+00'15")

1000 / 4000

06'17"

(31'47")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬初體驗，就是很爽，我完賽了，跟半馬完全不一樣的感受，過28接近30跑走旅程，抽筋也是個過程，真爽

賽前宣言: 跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.99 km

Nike 粉紅小飛馬36 累積 : 314.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿貴, 🌿淑琴🌿 和其他 6 人說推

留言

🌿淑琴🌿 一隻全馬不等於兩隻半馬，這點跑過全馬的就懂。。。再接再厲，下次會更好。

2019-11-24 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'25"	00:12'49"
3	06'18"	00:19'07"
4	06'24"	00:25'31"
5	06'17"	00:31'48"
6	06'14"	00:38'02"
7	06'16"	00:44'18"
8	06'21"	00:50'39"
9	06'13"	00:56'52"
10	06'09"	01:03'01"
11	06'14"	01:09'15"
12	07'41"	01:16'56"
13	06'15"	01:23'11"
14	06'17"	01:29'28"
15	07'00"	01:36'28"
16	06'18"	01:42'46"
17	07'42"	01:50'28"
18	06'56"	01:57'24"
19	06'32"	02:03'56"
20	06'49"	02:10'45"
21	09'10"	02:19'55"
22	06'40"	02:26'35"
23	07'07"	02:33'42"
24	07'12"	02:40'54"
25	08'19"	02:49'13"
26	10'31"	02:59'44"
27	09'08"	03:08'52"
28	13'12"	03:22'04"
29	10'22"	03:32'26"
30	11'47"	03:44'13"
31	14'39"	03:58'52"
32	10'25"	04:09'17"
33	11'01"	04:20'18"
34	14'29"	04:34'47"
35	13'01"	04:47'48"
36	11'35"	04:59'23"
37	10'45"	05:10'08"
38	10'29"	05:20'37"
39	11'34"	05:32'11"
40	11'46"	05:43'57"
41	10'03"	05:54'00"
42	15'43"	06:09'43"
42.0	10'21"	06:09'52"