郎少 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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10.1 km | 00:57:33 | 05:41/km

日期: 2019-11-17 17:22 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'28" / 05'40" / 05'38" / 05'40" / 05'39" / 05'41" / 05'41" / 05'33" / 05'34" / 05'26" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'07")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'45")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'25")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'04")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

跑完又無法上傳MW，只好再跟系統反應了，直到早上上班後才把紀錄給補進去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

騰雲Cloudster US 9 累積 : 1978.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 19 人說推

·

觀看另 11 則留言

郎少 Kelly 晚上好😃
謝謝，週一順心愉快✌️✌️

2019-11-18 20:00 ·

Daniel Chu 晚安, 運動愉快

2019-11-18 20:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'40"	00:12'08"
3	05'38"	00:17'46"
4	05'40"	00:23'26"
5	05'39"	00:29'05"
6	05'41"	00:34'46"
7	05'41"	00:40'27"
8	05'33"	00:46'00"
9	05'34"	00:51'34"
10	05'26"	00:57'00"
10.1	05'16"	00:57'33"

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