蔡志明(瞎跑團) 2019/11/17 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

恭喜破PB

半馬 | 01:28:12 | 04:10/km | 第37半馬

2019雲林咖啡半程馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'58")

00:19'58"

00:40'52"

10 km

(00:40'52")

00:20'54" (+00'56")

15 km

(01:02'24")

00:21'32" (+01'34")

00:43'32" (+02'40")

20 km

(01:24'24")

00:22'00" (+02'02")

Finish

(01:28:12)

日期: 2019-11-17 06:40 - 地點: 78號道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

04'00"

(07'46")

04'00" (+00'15")

1000 / 2000

03'59"

(11'46")

03'59" (+00'14")

1000 / 3000

04'02"

(15'48")

04'02" (+00'17")

1000 / 4000

04'10"

(19'59")

04'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

瞎跑兄弟姐妹+DD
又是落選頭哈哈哈
載一整車的凸台神人+落選頭
根本是凸台列車嘛

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.94 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Han, 林尹雅和其他 31 人說推

留言

觀看另 5 則留言

大叔肯定是沒打針沒吃藥，要不然就上了...

2019-11-18 15:06 ·

1 個人推

林尹雅凸台列車～整場都給你們玩就好了啊！😂

2019-11-19 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'00"	00:07'46"
3	04'00"	00:11'46"
4	04'03"	00:15'49"
5	04'09"	00:19'58"
6	04'12"	00:24'10"
7	04'09"	00:28'19"
8	04'11"	00:32'30"
9	04'12"	00:36'42"
10	04'10"	00:40'52"
11	04'12"	00:45'04"
12	04'25"	00:49'29"
13	04'15"	00:53'44"
14	04'17"	00:58'01"
15	04'23"	01:02'24"
16	04'07"	01:06'31"
17	04'25"	01:10'56"
18	04'26"	01:15'22"
19	04'35"	01:19'57"
20	04'27"	01:24'24"
20.9	04'11"	01:28'12"