郎少 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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6.3 km | 00:39:27 | 06:17/km

日期: 2019-11-17 06:05 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'02" / 06'15" / 06'05" / 06'52" / 05'54" / 05'45" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'16")

06'14" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'21")

06'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'13")

06'51" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'08")

05'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

台南

郎少

·

大家早安😃😃☕️☕️
完成早上的跑步，結束上班，洗洗準備下班了✌️✌️
早晨的陽光，這個景色還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 21 人說推

·

觀看另 16 則留言

zaquitar.踩可達
週日晚安~運動愉快~

2019-11-17 23:07 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 真美

2019-11-17 23:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'15"	00:13'17"
3	06'05"	00:19'22"
4	06'52"	00:26'14"
5	05'54"	00:32'08"
6	05'45"	00:37'53"
6.3	05'55"	00:39'28"

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