12.2 km | 01:15:36 | 06:10/km日期: 2019-11-17 07:55 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
Pace: 06'08" / 05'58" / 06'16" / 06'43" / 06'02" / 06'23" / 06'10" / 06'27" / 06'17" / 07'05" / 06'34" / 06'05" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'34" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'29" | 239 / 12239 |
酒展後的隔天體力顯得有些差
想拉心跳配速都有點點使上上力氣
果然練跑前一天不能喝太多
真的非常有感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.13 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
348.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'58" | 00:12'06" |
| 3 | 06'16" | 00:18'22" |
| 4 | 06'43" | 00:25'05" |
| 5 | 06'02" | 00:31'07" |
| 6 | 06'23" | 00:37'30" |
| 7 | 06'10" | 00:43'40" |
| 8 | 06'27" | 00:50'07" |
| 9 | 06'17" | 00:56'24" |
| 10 | 07'05" | 01:03'29" |
| 11 | 06'34" | 01:10'03" |
| 12 | 06'05" | 01:16'08" |
| 12.2 | 04'26" | 01:17'12" |
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