康銘揚 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:03:55 | 06:23/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-11-17 06:56 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'02")

05'57" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'01")

05'59" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'54")

05'52" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'35")

05'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 見過了最強特色補給……檳榔。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.22 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'59"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'41"	00:29'35"
6	07'01"	00:36'36"
7	06'34"	00:43'10"
8	06'54"	00:50'04"
9	06'42"	00:56'46"
10	05'06"	01:01'52"
10.4	04'53"	01:03'55"

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