鄭香義 2019/11/17 訓練日誌

鄭香義新竹
ID 216159

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鄭香義

恭喜破PB

半馬 | 01:32:51 | 04:24/km | 第16半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:21'19" (+00'42")

15 km

(01:04'47")

00:22'51" (+02'14")

00:46'55" (+04'59")

20 km

(01:28'51")

00:24'04" (+03'27")

Finish

(01:32:51)

日期: 2019-11-17 06:27 - 總爬升: 333 m - 地點: 關西高中 - 天氣: 好 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 16882 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'59" (+00'05")

1002 / 1002

185 / 135

03'56"

(07'56")

03'54"

1007 / 2009

187 / 136

04'16"

(12'12")

04'15" (+00'21")

1000 / 3009

184 / 126

04'11"

(16'23")

04'10" (+00'16")

1002 / 4012

185 / 128

04'15"

(20'38")

04'13" (+00'19")

1005 / 5018

184 / 127

展開計圈分析

賽後評分: 小賽事已經算很好了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.90 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 74.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

寶帝（北埔幫）, 莊秀菊和其他 11 人說推

留言

觀看另 9 則留言

鄭香義謝謝同學
現在高手好多，半馬沒1:30好難上凸台。
還好啦，同學你夠強了

2019-11-19 06:53 ·

1 個人推

allen 同學，現在您已經進化到比我快了，您比較強啦！

2019-11-19 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'56"	00:07'55"
3	04'16"	00:12'11"
4	04'11"	00:16'22"
5	04'15"	00:20'37"
6	04'07"	00:24'44"
7	04'29"	00:29'13"
8	04'16"	00:33'29"
9	04'11"	00:37'40"
10	04'16"	00:41'56"
11	04'14"	00:46'10"
12	04'46"	00:50'56"
13	04'41"	00:55'37"
14	04'38"	01:00'15"
15	04'32"	01:04'47"
16	05'03"	01:09'50"
17	05'32"	01:15'22"
18	04'12"	01:19'34"
19	04'37"	01:24'11"
20	04'40"	01:28'51"
20.8	05'10"	01:32'51"