Dennis Chen 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:36:23 | 09:38/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

日期: 2019-11-17 05:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'25")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'25")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'25")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'26")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

賽前宣言: 輕鬆跑~

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 584.34 km

Asics 虎走6 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dennis Chen, 林俊邑和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-11-17 09:45 ·

Dennis Chen 小林你是跑全馬的~半馬的領域你已經不再熟悉了

2019-11-18 07:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'01"	00:15'26"
4	05'00"	00:20'26"
5	05'01"	00:25'27"
6	04'50"	00:30'17"
7	04'51"	00:35'08"
8	04'51"	00:39'59"
9	04'52"	00:44'51"
10	04'56"	00:49'47"
11	04'51"	00:54'38"
12	04'51"	00:59'29"
13	04'58"	01:04'27"
14	04'52"	01:09'19"
15	04'52"	01:14'11"
16	04'54"	01:19'05"
17	04'49"	01:23'54"
18	04'52"	01:28'46"
19	04'46"	01:33'32"
19.6	04'58"	01:36'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km