李清輝 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李清輝嘉義
ID 261144

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12.5 km | 01:10:55 | 05:40/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'00")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'33")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'34")

06'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑出金虎爺！！

賽後評分: 運動飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.96 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 1222.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家治, 郭政達和其他 97 人說推

·

觀看另 21 則留言

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享完賽!!

2019-11-21 23:01 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽

2019-11-22 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'39"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'46"	00:23'34"
5	06'00"	00:29'34"
6	05'37"	00:35'11"
7	05'55"	00:41'06"
8	05'37"	00:46'43"
9	05'29"	00:52'12"
10	05'36"	00:57'48"
11	05'32"	01:03'20"
12	05'36"	01:08'56"
12.4	05'13"	01:10'56"

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