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Albert
新北市
ID 304344
5 位追隨者
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Albert
恭喜破PB
全馬
|
03:43:43
|
05:18/km
|
第2馬
2019神戶馬拉松
官方成績
日期
2019-11-17
成績
03:43:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:18/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'04")
00:25'04" (+00'20")
00:50'11" (+00'39")
10 km
(00:50'11")
00:25'07" (+00'23")
15 km
(01:14'55")
00:24'44"
00:49'32"
20 km
(01:39'43")
00:24'48" (+00'04")
25 km
(02:04'37")
00:24'54" (+00'10")
00:50'32" (+01'00")
30 km
(02:30'15")
00:25'38" (+00'54")
35 km
(02:57'23")
00:27'08" (+02'24")
00:55'09" (+05'37")
40 km
(03:25'24")
00:28'01" (+03'17")
Finish
(03:43:43)
日期:
2019-11-17 08:03
-
平均心率:
169
-
卡路里:
2521 Cal
-
平均步頻:
184
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'15"
(05'15")
05'15" (+00'33")
1000 / 1000
2
05'10"
(10'25")
05'10" (+00'28")
1000 / 2000
3
04'51"
(15'17")
04'51" (+00'09")
1000 / 3000
4
04'42"
(20'00")
04'42"
1000 / 4000
5
05'03"
(25'04")
05'03" (+00'21")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'07"
(30'11")
05'07" (+00'25")
1000 / 6000
7
05'05"
(35'16")
05'05" (+00'23")
1000 / 7000
8
04'54"
(40'10")
04'54" (+00'12")
1000 / 8000
9
04'59"
(45'10")
04'59" (+00'17")
1000 / 9000
10
05'00"
(50'11")
05'00" (+00'18")
1000 / 10000
11
04'56"
(55'07")
04'56" (+00'14")
1000 / 11000
12
04'50"
(59'58")
04'50" (+00'08")
1000 / 12000
13
05'01"
(01:05'00")
05'01" (+00'19")
1000 / 13000
14
04'57"
(01:09'57")
04'57" (+00'15")
1000 / 14000
15
04'57"
(01:14'54")
04'57" (+00'15")
1000 / 15000
16
04'55"
(01:19'50")
04'55" (+00'13")
1000 / 16000
17
04'54"
(01:24'44")
04'54" (+00'12")
1000 / 17000
18
04'58"
(01:29'42")
04'58" (+00'16")
1000 / 18000
19
05'00"
(01:34'43")
05'00" (+00'18")
1000 / 19000
20
04'58"
(01:39'42")
04'58" (+00'16")
1000 / 20000
21
05'03"
(01:44'46")
05'03" (+00'21")
1000 / 21000
22
04'50"
(01:49'36")
04'50" (+00'08")
1000 / 22000
23
05'00"
(01:54'37")
05'00" (+00'18")
1000 / 23000
24
04'56"
(01:59'33")
04'56" (+00'14")
1000 / 24000
25
05'03"
(02:04'36")
05'03" (+00'21")
1000 / 25000
26
05'03"
(02:09'40")
05'03" (+00'21")
1000 / 26000
27
04'59"
(02:14'39")
04'59" (+00'17")
1000 / 27000
28
05'21"
(02:20'01")
05'21" (+00'39")
1000 / 28000
29
05'03"
(02:25'04")
05'03" (+00'21")
1000 / 29000
30
05'10"
(02:30'15")
05'10" (+00'28")
1000 / 30000
31
05'25"
(02:35'40")
05'25" (+00'43")
1000 / 31000
32
05'19"
(02:40'59")
05'19" (+00'37")
1000 / 32000
33
05'22"
(02:46'22")
05'22" (+00'40")
1000 / 33000
34
05'39"
(02:52'02")
05'39" (+00'57")
1000 / 34000
35
05'20"
(02:57'22")
05'20" (+00'38")
1000 / 35000
36
05'56"
(03:03'19")
05'56" (+01'14")
1000 / 36000
37
05'28"
(03:08'47")
05'28" (+00'46")
1000 / 37000
38
05'29"
(03:14'17")
05'29" (+00'47")
1000 / 38000
39
05'36"
(03:19'54")
05'36" (+00'54")
1000 / 39000
40
05'29"
(03:25'23")
05'29" (+00'47")
1000 / 40000
41
06'08"
(03:31'32")
06'08" (+01'26")
1000 / 41000
42
05'19"
(03:36'51")
05'19" (+00'37")
1000 / 42000
43
05'54"
(03:42'46")
05'54" (+01'12")
1000 / 43000
第2馬-神戶
Sub4+PB進步47分鐘!
賽後評分:
PB
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
131~160
65~79%
2:M馬拉松配速區
160~180
79~89%
3:T乳酸耐力區
180~186
89~92%
4:A無氧耐力區
186~197
92~97.5%
5:I最大耗氧區
197~203
97.5~100%
最大心率為203
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
183.86 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
黃博新
,
黃世偉
和其他
3
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·
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觀看另 1 則留言
黃世偉
強
2019-11-19 07:15 ·
1
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Albert
謝謝世偉哥!我耐力還得再加強,繼續努力💪
2019-11-19 09:34 ·
1
個人推
黃世偉
繼續加油
2019-11-19 17:53 ·
1
個人推
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'16"
00:05'16"
2
05'10"
00:10'26"
3
04'54"
00:15'20"
4
04'40"
00:20'00"
5
05'04"
00:25'04"
6
05'07"
00:30'11"
7
05'06"
00:35'17"
8
04'54"
00:40'11"
9
05'00"
00:45'11"
10
05'00"
00:50'11"
11
04'57"
00:55'08"
12
04'51"
00:59'59"
13
05'01"
01:05'00"
14
04'58"
01:09'58"
15
04'57"
01:14'55"
16
04'56"
01:19'51"
17
04'54"
01:24'45"
18
04'58"
01:29'43"
19
05'01"
01:34'44"
20
04'59"
01:39'43"
21
05'03"
01:44'46"
22
04'51"
01:49'37"
23
05'00"
01:54'37"
24
04'56"
01:59'33"
25
05'04"
02:04'37"
26
05'03"
02:09'40"
27
05'00"
02:14'40"
28
05'22"
02:20'02"
29
05'03"
02:25'05"
30
05'10"
02:30'15"
31
05'26"
02:35'41"
32
05'19"
02:41'00"
33
05'22"
02:46'22"
34
05'40"
02:52'02"
35
05'21"
02:57'23"
36
05'57"
03:03'20"
37
05'28"
03:08'48"
38
05'32"
03:14'20"
39
05'34"
03:19'54"
40
05'30"
03:25'24"
41
06'09"
03:31'33"
42
05'19"
03:36'52"
43
05'54"
03:42'46"
43.2
04'24"
03:43'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
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00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
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00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
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00:30:00
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18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
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