無聲貓腳印 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

13.5 km | 01:20:14 | 05:56/km

日期: 2019-11-13 07:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 00'04" / 04'56" / 06'24" / 06'13" / 06'09" / 06'02" / 06'02" / 05'52" / 05'42" / 05'35" / 05'51" / 05'52" / 05'39" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.36 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心快樂, jacky 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2019-11-13 16:33 ·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-11-13 17:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	04'56"	00:05'00"
3	06'24"	00:11'24"
4	06'13"	00:17'37"
5	06'09"	00:23'46"
6	06'02"	00:29'48"
7	06'02"	00:35'50"
8	05'52"	00:41'42"
9	05'42"	00:47'24"
10	05'35"	00:52'59"
11	05'51"	00:58'50"
12	05'52"	01:04'42"
13	05'39"	01:10'21"
13.5	05'27"	01:13'01"

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