曾聖芳 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:07:44 | 05:25/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'01")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'16")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'26")

05'10"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'55")

05'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

曾聖芳

·

賽前宣言: 加油啊

賽後評分: 跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.06 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林碧珠, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜歡喜完賽

2019-11-17 16:19 ·

1 個人推

陳榮南恭喜快速完賽👍

2019-11-17 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'42"	00:12'57"
3	05'15"	00:18'12"
4	05'10"	00:23'22"
5	06'04"	00:29'26"
6	05'20"	00:34'46"
7	05'29"	00:40'15"
8	05'18"	00:45'33"
9	05'38"	00:51'11"
10	05'21"	00:56'32"
11	05'29"	01:02'01"
12	05'27"	01:07'28"
12.3	05'15"	01:09'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km