推推 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

推推台南
ID 132831

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5.1 km | 00:31:05 | 06:08/km

日期: 2019-11-12 19:44 - 天氣: 臭死了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 06'26" / 06'01" / 06'11" / 05'58" / 06'04" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'27")

06'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'38")

06'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'36")

05'57"

1000 / 4000

5

06'04"

(30'40")

06'04" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'24"

(31'05")

06'15" (+00'18")

66 / 5066

台南

推推

·

今天充滿著濃厚的塑膠燃燒味跟霧濛濛一片 ....
功課交完我放棄...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭伯, 范良和和其他 2 人說推

·

陳沆圳晚安~跑步愉快。😀

2019-11-12 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	06'11"	00:18'38"
4	05'58"	00:24'36"
5	06'04"	00:30'40"
5.1	06'15"	00:31'05"

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