半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第54半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-10 |
| 成績 | 01:38:48 |
| 總名次 | 33 / - |
| 分組名次 | 10 / - |
| 平均速度 | 04:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'34" | 00:45'24" |
| 00:23'50" (+02'16") |
| 00:23'22" (+01'48") | 00:46'02" (+00'38") |
| 00:22'40" (+01'06") |
|
日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 56 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'11" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+01'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'57") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'14" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'38" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'55" (+00'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'11" (+01'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'12" (+00'02") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'30" (+00'20") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'02" (+00'52") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'28" (+00'18") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'26" (+00'16") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'24" (+00'14") | 768 / 20768 |
2019骨鬆路跑
這場半馬難得有經過我家社區門口，身為地主的後花園，理當要跑個半馬過家門而不入。
雖然路線熟悉但跑起來一點也不輕鬆，上下起伏加上後半段太陽公公出場嗨起來！18k後開始加速大路口紅燈又剛好停到我，最後的水利局園區內還有坡，真的磨人心志，好在整體沒跑太差，順利滾回終點。
這場半馬至少要91分才有機會，高手這麼多越來越難賺了，回家走上坡還抽筋，賽後大會飲料喝太多，回到家就吐了⋯人生好難！
不過成績有一點點進步算是最大的安慰。
半馬1:34:48
總33名
分10名
#高雄夜跑團
#2019骨鬆路跑賽
賽後評分: 路線有點硬 里程少200m
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
198.45 km 
NIKE NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%粉紅 累積 :
314.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'33" | 00:08'43" |
| 3 | 04'11" | 00:12'54" |
| 4 | 04'23" | 00:17'17" |
| 5 | 04'17" | 00:21'34" |
| 6 | 04'29" | 00:26'03" |
| 7 | 04'42" | 00:30'45" |
| 8 | 05'13" | 00:35'58" |
| 9 | 05'08" | 00:41'06" |
| 10 | 04'18" | 00:45'24" |
| 11 | 04'23" | 00:49'47" |
| 12 | 04'14" | 00:54'01" |
| 13 | 04'39" | 00:58'40" |
| 14 | 04'55" | 01:03'35" |
| 15 | 05'11" | 01:08'46" |
| 16 | 04'12" | 01:12'58" |
| 17 | 04'30" | 01:17'28" |
| 18 | 05'03" | 01:22'31" |
| 19 | 04'28" | 01:26'59" |
| 20 | 04'27" | 01:31'26" |
| 20.8 | 04'24" | 01:34'49" |
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