JM健銘 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JM健銘桃園
ID 213216

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6.0 km | 00:27:43 | 04:37/km

日期: 2019-11-17 08:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 04'02" / 04'23" / 04'40" / 05'06" / 04'37" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'24")

04'23" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'05")

04'40" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'05"

(18'10")

05'05" (+01'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'47")

04'36" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JM健銘

·

第一次參加接力賽，跑第四棒~
一路狂奔了~爽快
每個都是神隊友很棒的體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.96 km

Mizuno Wave Emperor 3 累積 : 83.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'23"	00:08'25"
3	04'40"	00:13'05"
4	05'06"	00:18'11"
5	04'37"	00:22'48"
6	04'46"	00:27'34"
6.0	05'23"	00:27'50"

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