10.3 km | 00:54:45 | 05:18/km日期: 2014-08-04 15:07 - 地點: 繞著大光操場跑 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 04'01" / 05'10" / 05'18" / 05'21" / 05'23" / 05'33" / 05'31" / 05'46" / 05'46" / 05'28" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 2396 / 2396 |
| 2 | | 05'23" (+00'42") | 3039 / 5436 |
| 3 | | 05'37" (+00'56") | 3020 / 8456 |
| 4 | | 05'27" (+00'46") | 1851 / 10307 |
又要禁食了,趕一下這個月的進度,多少不要差太多了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 99.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 05'10" | 00:09'11" |
| 3 | 05'18" | 00:14'29" |
| 4 | 05'21" | 00:19'50" |
| 5 | 05'23" | 00:25'13" |
| 6 | 05'33" | 00:30'46" |
| 7 | 05'31" | 00:36'17" |
| 8 | 05'46" | 00:42'03" |
| 9 | 05'46" | 00:47'49" |
| 10 | 05'28" | 00:53'17" |
| 10.3 | 04'45" | 00:54'45" |
留言 
