馮宣皓 2019/11/17 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

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馮宣皓

全馬 | 06:03:57 | 08:37/km | 第146馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:03:57
總名次	1043 / 1404
分組名次	928 / 1212
平均速度	08:37/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:37'43" (+03'35")

15 km

(01:48'04")

00:36'13" (+02'05")

01:16'50" (+04'59")

20 km

(02:28'41")

00:40'37" (+06'29")

25 km

(03:12'49")

00:44'08" (+10'00")

01:37'05" (+25'14")

30 km

(04:05'46")

00:52'57" (+18'49")

35 km

(04:53'32")

00:47'46" (+13'38")

01:38'26" (+26'35")

40 km

(05:44'12")

00:50'40" (+16'32")

Finish

(06:03:57)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 路剛 - 天氣: 情 - 卡路里: 3043 Cal

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賽前宣言: 146

賽後評分: 最近每場都跑到快死掉~天氣太熱惹!
給 5 星

11月累積里程 : 138.00 km

SAUCONY KINVARA 7 KINVARA 7 累積 : 1521.7 km

TCX 上傳 | 4 years ago

智源和 ricky tseng 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'46"	00:13'06"
3	08'07"	00:21'13"
4	06'32"	00:27'45"
5	06'23"	00:34'08"
6	08'11"	00:42'19"
7	07'45"	00:50'04"
8	06'37"	00:56'41"
9	06'33"	01:03'14"
10	08'37"	01:11'51"
11	06'33"	01:18'24"
12	08'12"	01:26'36"
13	06'29"	01:33'05"
14	06'37"	01:39'42"
15	08'22"	01:48'04"
16	06'46"	01:54'50"
17	06'39"	02:01'29"
18	10'31"	02:12'00"
19	08'16"	02:20'16"
20	08'25"	02:28'41"
21	08'00"	02:36'41"
22	07'59"	02:44'40"
23	07'45"	02:52'25"
24	11'54"	03:04'19"
25	08'30"	03:12'49"
26	08'26"	03:21'15"
27	10'12"	03:31'27"
28	08'40"	03:40'07"
29	13'48"	03:53'55"
30	11'51"	04:05'46"
31	07'57"	04:13'43"
32	10'47"	04:24'30"
33	09'31"	04:34'01"
34	09'28"	04:43'29"
35	10'03"	04:53'32"
36	09'57"	05:03'29"
37	08'40"	05:12'09"
38	10'17"	05:22'26"
39	10'23"	05:32'49"
40	11'23"	05:44'12"
41	09'23"	05:53'35"
42	07'52"	06:01'27"
42.4	06'48"	06:04'06"