土撥鼠 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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16.4 km | 00:46:21 | 21.3 km/h

日期: 2014-08-02 16:59 - 地點: 到處繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-7.62)

1001 / 1001

2

03'18"

(06'42")

18.37 (-6.98)

1009 / 2010

3

03'03"

(09'45")

19.89 (-5.46)

1009 / 3019

4

02'41"

(12'26")

22.36 (-2.99)

996 / 4016

5

02'43"

(15'09")

22.09 (-3.27)

996 / 5012

展開計圈分析

今天是七夕，部長出去吃"鼎泰豐"而我在家準備拜拜，我就出門運動去，明天準備挑戰第一次20K以上，練練大腿肌力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 550.74 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 許琴龍和其他 139 人說推

·

觀看另 3 則留言

土撥鼠 Pan :是騎卡達車練大腿肌力。

2014-08-02 21:17 ·

土撥鼠巫大:下次給你請，這次給你欠???哈哈

2014-08-02 21:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-1.4 %
2	18.2	-0.7 %
3	19.9	2.2 %
4	22.1	-1.3 %
5	22.1	-0.4 %
6	23.4	-0.6 %
7	25.4	2.0 %
8	20.5	1.2 %
9	24.5	2.2 %
10	21.1	-1.6 %
11	20.7	2.0 %
12	24.3	-1.1 %
13	22.1	2.3 %
14	21.3	-2.5 %
15	21.8	1.8 %
16	22.0	-0.9 %
16.4	15.3	-2.3 %

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