小郭哥 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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15.8 km | 01:46:26 | 06:44/km

日期: 2019-11-18 04:26 - 總爬升: 131 m - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1259 Cal

Pace: 06'39" / 07'06" / 07'04" / 07'07" / 07'02" / 07'01" / 06'42" / 06'23" / 06'36" / 06'24" / 06'25" / 06'31" / 06'32" / 06'34" / 06'49" / 06'36" /

高雄

小郭哥

·

加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.04 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

尹懷魯, CKW 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'06"	00:13'45"
3	07'04"	00:20'49"
4	07'07"	00:27'56"
5	07'02"	00:34'58"
6	07'01"	00:41'59"
7	06'42"	00:48'41"
8	06'23"	00:55'04"
9	06'36"	01:01'40"
10	06'24"	01:08'04"
11	06'25"	01:14'29"
12	06'31"	01:21'00"
13	06'32"	01:27'32"
14	06'34"	01:34'06"
15	06'49"	01:40'55"
15.8	06'50"	01:46'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km