蕭金賞 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭金賞桃園
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9.4 km | 01:13:24 | 07:49/km

日期: 2019-11-11 16:58 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'03" / 07'04" / 07'48" / 07'58" / 06'54" / 07'06" / 07'20" / 10'16" / 05'59" / 14'47" /

基本訓練

11月累積里程 : 311.69 km

Jump 10 累積 : 839.6 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

涂宏志說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'04"	00:15'07"
3	07'48"	00:22'55"
4	07'58"	00:30'53"
5	06'54"	00:37'47"
6	07'06"	00:44'53"
7	07'20"	00:52'13"
8	10'16"	01:02'29"
9	05'59"	01:08'28"
9.4	14'48"	01:14'14"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h