滿妹 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

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144.4 km | 08:46:23 | 16.5 km/h

日期: 2019-11-10 05:59 - 總爬升: 1269 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2513 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'31"

(37'31")

12.90 (-24.21)

8046 / 8046

2

18'20"

(55'51")

26.47 (-10.64)

8046 / 16093

3

26'57"

(01:22'49")

17.91 (-19.20)

8046 / 24140

4

54'15"

(02:17'05")

8.91 (-28.20)

8046 / 32186

5

41'21"

(02:58'26")

11.69 (-25.43)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1445.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

a-shin 和張益誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.7 %
2	21.7	-1.2 %
3	3.3	1.0 %
4	26.3	-0.1 %
5	27.3	1.0 %
6	17.2	1.3 %
7	19.8	1.4 %
8	21.6	2.0 %
9	25.2	-1.3 %
10	19.9	-2.5 %
11	26.9	2.7 %
12	29.3	-0.2 %
13	29.0	1.3 %
14	27.1	1.1 %
15	28.8	1.0 %
16	28.3	1.0 %
17	27.1	1.7 %
18	27.5	2.0 %
19	27.9	1.2 %
20	9.5	1.8 %
21	13.6	3.2 %
22	13.3	2.2 %
23	25.7	2.5 %
24	21.4	1.7 %
25	3.0	-1.3 %
26	3.0	2.6 %
27	24.8	1.8 %
28	25.4	1.5 %
29	22.6	-2.9 %
30	28.8	2.3 %
31	22.8	3.0 %
32	27.3	-0.8 %
33	23.7	3.0 %
34	24.2	1.7 %
35	29.0	-1.3 %
36	28.8	2.2 %
37	24.5	2.3 %
38	26.9	3.3 %
39	2.5	-1.0 %
40	19.4	2.0 %
41	29.5	3.4 %
42	22.9	-1.2 %
43	19.9	5.0 %
44	19.5	3.8 %
45	33.0	-4.4 %
46	21.3	4.2 %
47	23.8	2.0 %
48	8.8	6.0 %
49	23.1	6.2 %
50	35.6	-6.1 %
51	32.4	4.5 %
52	6.8	4.6 %
53	3.6	2.0 %
54	19.3	1.7 %
55	20.1	2.8 %
56	9.5	6.1 %
57	9.0	11.3 %
58	12.1	8.2 %
59	15.1	2.1 %
60	27.1	-2.8 %
61	3.0	3.5 %
62	5.0	-1.0 %
63	45.0	-7.5 %
64	45.6	-5.1 %
65	40.9	-3.6 %
66	38.3	-3.6 %
67	36.7	-1.1 %
68	33.0	1.7 %
69	25.2	1.5 %
70	24.0	2.0 %
71	22.0	1.3 %
72	29.3	-2.0 %
73	18.7	2.8 %
74	12.9	2.4 %
75	23.5	2.0 %
76	0.6	4.0 %
77	24.5	-4.0 %
78	24.0	-2.9 %
79	20.1	-1.4 %
80	30.0	-1.6 %
81	20.9	2.4 %
82	6.3	-1.2 %
83	1.6	-4.4 %
84	20.7	2.0 %
85	22.8	-1.0 %
86	23.5	-1.5 %
87	29.8	-1.6 %
88	33.0	-1.4 %
89	29.8	-0.8 %
90	24.3	-1.8 %
91	30.0	-0.3 %
92	30.8	1.8 %
93	35.0	-1.3 %
94	28.3	-2.1 %
95	42.4	-2.0 %
96	40.0	-2.4 %
97	35.0	-2.2 %
98	39.6	-0.7 %
99	33.3	-1.1 %
100	39.1	-1.7 %
101	37.5	-1.2 %
102	36.4	-0.9 %
103	40.4	-1.9 %
104	38.7	-2.3 %
105	35.0	2.2 %
106	36.7	-2.0 %
107	22.9	-1.7 %
108	29.8	-0.9 %
109	6.2	-0.8 %
110	37.1	-3.2 %
111	37.9	-2.1 %
112	37.1	-1.5 %
113	13.5	2.0 %
114	32.4	-2.4 %
115	34.6	1.0 %
116	38.3	-2.0 %
117	40.0	-1.5 %
118	20.1	4.3 %
119	36.4	-1.6 %
120	33.3	-1.6 %
121	27.1	-2.0 %
122	27.9	-1.4 %
123	27.7	-4.4 %
124	29.8	-1.2 %
125	22.6	-1.6 %
126	32.4	-0.7 %
127	35.0	-0.8 %
128	36.4	-0.4 %
129	34.0	-0.9 %
130	35.0	-0.7 %
131	34.3	-0.6 %
132	33.6	-0.7 %
133	33.3	-0.6 %
134	30.3	-1.1 %
135	18.5	2.1 %
136	28.3	-2.2 %
137	34.3	-1.4 %
138	28.8	-0.8 %
139	15.0	1.0 %
140	27.3	-0.9 %
141	17.3	1.0 %
142	19.7	-1.5 %
143	19.6	2.2 %
144	18.7	3.3 %
144.4	19.0	-3.0 %

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