Kevin Tsai 2019/11/10 訓練日誌

Kevin Tsai 台北市
ID 282025

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Kevin Tsai

全馬 | 06:10:00 | 08:46/km | 第4馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29"

01:20'43"

10 km

(01:20'43")

00:41'14" (+01'45")

15 km

(02:03'34")

00:42'51" (+03'22")

01:24'00" (+03'17")

20 km

(02:44'43")

00:41'09" (+01'40")

25 km

(03:28'59")

00:44'16" (+04'47")

01:27'30" (+06'47")

30 km

(04:12'13")

00:43'14" (+03'45")

35 km

(04:58'20")

00:46'07" (+06'38")

01:32'20" (+11'37")

40 km

(05:44'33")

00:46'13" (+06'44")

Finish

(06:10:00)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 217 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'16")

1000 / 1000

07'38"

(15'56")

07'38" (+01'37")

1000 / 2000

07'56"

(23'52")

07'56" (+01'55")

1000 / 3000

07'46"

(31'38")

07'46" (+01'45")

1000 / 4000

07'50"

(39'29")

07'50" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富😍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.23 km

Mizuno Rider 22 super wide 累積 : 9413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Demi, 莊英超和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'39"	00:15'56"
3	07'56"	00:23'52"
4	07'46"	00:31'38"
5	07'51"	00:39'29"
6	07'49"	00:47'18"
7	10'10"	00:57'28"
8	06'01"	01:03'29"
9	09'12"	01:12'41"
10	08'02"	01:20'43"
11	08'43"	01:29'26"
12	07'18"	01:36'44"
13	07'58"	01:44'42"
14	08'56"	01:53'38"
15	09'56"	02:03'34"
16	07'12"	02:10'46"
17	08'09"	02:18'55"
18	07'58"	02:26'53"
19	10'06"	02:36'59"
20	07'44"	02:44'43"
21	08'22"	02:53'05"
22	07'57"	03:01'02"
23	08'18"	03:09'20"
24	11'08"	03:20'28"
25	08'31"	03:28'59"
26	09'04"	03:38'03"
27	10'23"	03:48'26"
28	06'28"	03:54'54"
29	08'58"	04:03'52"
30	08'21"	04:12'13"
31	08'28"	04:20'41"
32	11'34"	04:32'15"
33	08'06"	04:40'21"
34	08'42"	04:49'03"
35	09'17"	04:58'20"
36	09'45"	05:08'05"
37	09'34"	05:17'39"
38	09'02"	05:26'41"
39	09'20"	05:36'01"
40	08'32"	05:44'33"
41	08'55"	05:53'28"
42	08'37"	06:02'05"
43.0	08'12"	06:10'10"