大頭目 2019/11/10 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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大頭目

45.0 km | 04:49:14 | 06:25/km | 第115馬

2019 第五屆美濃超馬

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:49:14
總名次	27 / -
分組名次	27 / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+05'31")

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:31'49" (+05'44")

15 km

(01:33'39")

00:30'14" (+04'09")

01:05'19" (+01'54")

20 km

(02:08'44")

00:35'05" (+09'00")

25 km

(02:46'26")

00:37'42" (+11'37")

01:09'51" (+06'26")

30 km

(03:18'35")

00:32'09" (+06'04")

35 km

(03:52'21")

00:33'46" (+07'41")

01:04'38" (+01'13")

40 km

(04:23'13")

00:30'52" (+04'47")

45 km

(04:49'18")

00:26'05"

00:00'00"

Finish

(04:49:14)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 468 m - 地點: 高雄市美濃區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'42"

(29'42")

06'11" (+00'42")

4802 / 4802

00'37"

(30'20")

37'02" (+31'33")

16 / 4818

30'51"

(01:01'11")

06'14" (+00'45")

4943 / 9762

00'54"

(01:02'06")

26'22" (+20'53")

34 / 9796

35'16"

(01:37'23")

06'01" (+00'32")

5854 / 15650

展開計圈分析

無傷順利完賽。

賽後評分: 賽道有變化，補給超級優，主辦張玉廷大哥非常用心。工作人員都很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 511.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

上存, 王裕政和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'55"	00:13'10"
3	05'55"	00:19'05"
4	06'12"	00:25'17"
5	06'19"	00:31'36"
6	06'29"	00:38'05"
7	05'59"	00:44'04"
8	05'55"	00:49'59"
9	06'59"	00:56'58"
10	06'27"	01:03'25"
11	06'06"	01:09'31"
12	05'54"	01:15'25"
13	05'51"	01:21'16"
14	06'35"	01:27'51"
15	05'48"	01:33'39"
16	08'21"	01:42'00"
17	06'48"	01:48'48"
18	05'46"	01:54'34"
19	08'16"	02:02'50"
20	05'54"	02:08'44"
21	06'47"	02:15'31"
22	09'59"	02:25'30"
23	07'14"	02:32'44"
24	07'18"	02:40'02"
25	06'24"	02:46'26"
26	05'31"	02:51'57"
27	08'16"	03:00'13"
28	06'45"	03:06'58"
29	05'58"	03:12'56"
30	05'39"	03:18'35"
31	09'00"	03:27'35"
32	06'12"	03:33'47"
33	07'37"	03:41'24"
34	05'31"	03:46'55"
35	05'26"	03:52'21"
36	05'25"	03:57'46"
37	06'51"	04:04'37"
38	05'59"	04:10'36"
39	06'30"	04:17'06"
40	06'07"	04:23'13"
41	07'11"	04:30'24"
42	05'29"	04:35'53"
43	05'30"	04:41'23"
44	05'30"	04:46'53"
44.5	05'09"	04:49'18"