郭錦鴻 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 06:00:28 | 08:32/km | 第45馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:40'54" (+03'52")

15 km

(02:01'58")

00:44'02" (+07'00")

01:23'30" (+05'34")

20 km

(02:41'26")

00:39'28" (+02'26")

25 km

(03:24'06")

00:42'40" (+05'38")

01:26'54" (+08'58")

30 km

(04:08'20")

00:44'14" (+07'12")

35 km

(04:49'58")

00:41'38" (+04'36")

01:28'49" (+10'53")

40 km

(05:37'09")

00:47'11" (+10'09")

Finish

(06:00:28)

日期: 2019-11-10 06:00 - 總爬升: 678 m - 天氣: 熱 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'12")

07'20" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'56")

06'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'52"

(29'48")

07'52" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'02")

07'14" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

·

賽前宣言: ……

賽後評分: 哈哈！
給 4 星

11月累積里程 : 310.35 km

鱷鱼丫拖跟上來-綠 2代累積 : 2088.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 何惠菁-RUN希望和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

簡明毅厲害

2019-11-10 20:58 ·

1 個人推

陳達鈴鴻哥晚安，恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-11 00:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'21"	00:15'12"
3	06'44"	00:21'56"
4	07'52"	00:29'48"
5	07'14"	00:37'02"
6	07'24"	00:44'26"
7	07'21"	00:51'47"
8	09'36"	01:01'23"
9	08'47"	01:10'10"
10	07'46"	01:17'56"
11	10'28"	01:28'24"
12	08'06"	01:36'30"
13	08'06"	01:44'36"
14	09'00"	01:53'36"
15	08'22"	02:01'58"
16	09'18"	02:11'16"
17	09'10"	02:20'26"
18	06'21"	02:26'47"
19	06'43"	02:33'30"
20	07'56"	02:41'26"
21	06'48"	02:48'14"
22	08'21"	02:56'35"
23	07'50"	03:04'25"
24	08'18"	03:12'43"
25	11'23"	03:24'06"
26	08'59"	03:33'05"
27	11'23"	03:44'28"
28	09'47"	03:54'15"
29	07'27"	04:01'42"
30	06'38"	04:08'20"
31	09'34"	04:17'54"
32	07'01"	04:24'55"
33	08'02"	04:32'57"
34	08'40"	04:41'37"
35	08'21"	04:49'58"
36	09'09"	04:59'07"
37	10'10"	05:09'17"
38	10'40"	05:19'57"
39	08'15"	05:28'12"
40	08'57"	05:37'09"
41	07'22"	05:44'31"
42	07'01"	05:51'32"
43	07'35"	05:59'07"
43.3	07'16"	06:01'16"

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