宏達 Duffy 2019/11/10 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

全馬 | 03:43:15 | 05:17/km | 第11馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'57" (+00'36")

15 km

(01:13'19")

00:26'01" (+02'40")

00:51'58" (+04'40")

20 km

(01:39'16")

00:25'57" (+02'36")

25 km

(02:08'26")

00:29'10" (+05'49")

00:56'44" (+09'26")

30 km

(02:36'00")

00:27'34" (+04'13")

35 km

(03:02'54")

00:26'54" (+03'33")

00:54'27" (+07'09")

40 km

(03:30'27")

00:27'33" (+04'12")

Finish

(03:43:15)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 187 m - 地點: 田中 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'57")

1000 / 1000

04'20"

(09'38")

04'20"

1000 / 2000

04'32"

(14'10")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

04'33"

(18'43")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

04'37"

(23'21")

04'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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彰化

宏達 Duffy

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很熱鬧很好玩👍，超棒的賽事

賽後評分: 田中鎮民無敵熱情，補站超多而且補給太邪惡太棒了，好賽事👍明年一定再來抽😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3469.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, Alan Tsai 和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

莊小勛恭喜宏達哥高速完賽！

2019-11-10 22:36 ·

1 個人推

莫啡恭喜完賽早安

2019-11-12 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'20"	00:09'37"
3	04'32"	00:14'09"
4	04'34"	00:18'43"
5	04'38"	00:23'21"
6	04'35"	00:27'56"
7	04'51"	00:32'47"
8	04'53"	00:37'40"
9	04'34"	00:42'14"
10	05'04"	00:47'18"
11	05'15"	00:52'33"
12	04'57"	00:57'30"
13	05'10"	01:02'40"
14	05'11"	01:07'51"
15	05'28"	01:13'19"
16	05'14"	01:18'33"
17	05'44"	01:24'17"
18	05'08"	01:29'25"
19	04'56"	01:34'21"
20	04'55"	01:39'16"
21	05'16"	01:44'32"
22	05'20"	01:49'52"
23	06'00"	01:55'52"
24	06'45"	02:02'37"
25	05'49"	02:08'26"
26	05'03"	02:13'29"
27	05'58"	02:19'27"
28	05'14"	02:24'41"
29	05'43"	02:30'24"
30	05'36"	02:36'00"
31	05'17"	02:41'17"
32	05'21"	02:46'38"
33	05'28"	02:52'06"
34	05'17"	02:57'23"
35	05'31"	03:02'54"
36	05'43"	03:08'37"
37	05'14"	03:13'51"
38	05'37"	03:19'28"
39	05'32"	03:25'00"
40	05'27"	03:30'27"
41	05'20"	03:35'47"
42	05'18"	03:41'05"
42.4	04'52"	03:43'15"