潘士淳(水番) 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
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潘士淳(水番)

12.0 km | 01:33:17 | 07:44/km

日期: 2019-11-10 07:21 - 平均心率: 137 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 06'31" / 06'30" / 06'32" / 06'35" / 12'00" / 10'33" / 09'21" / 06'37" / 07'42" / 06'40" / 07'04" / 06'17" / 25'27" /

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潘士淳(水番)

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跟老婆早安晨跑~南寮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.59 km

Saucony KINVARA9 累積 : 338.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

愛猫晴, Aska 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'32"	00:19'33"
4	06'35"	00:26'08"
5	12'00"	00:38'08"
6	10'33"	00:48'41"
7	09'21"	00:58'02"
8	06'37"	01:04'39"
9	07'42"	01:12'21"
10	06'40"	01:19'01"
11	07'04"	01:26'05"
12	06'17"	01:32'22"
12.0	24'54"	01:33'17"

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成績 : 04:39:10

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