Anna Tsai 2019/11/10 訓練日誌

Anna Tsai 台北市
ID 106701

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Anna Tsai

全馬 | 06:31:30 | 09:16/km | 第36馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18"

01:19'55"

10 km

(01:19'55")

00:41'37" (+03'19")

15 km

(02:12'24")

00:52'29" (+14'11")

01:31'55" (+12'00")

20 km

(02:51'50")

00:39'26" (+01'08")

25 km

(03:37'44")

00:45'54" (+07'36")

01:30'57" (+11'02")

30 km

(04:22'47")

00:45'03" (+06'45")

35 km

(05:02'45")

00:39'58" (+01'40")

01:33'35" (+13'40")

40 km

(05:56'22")

00:53'37" (+15'19")

Finish

(06:31:30)

日期: 2019-11-10 06:00 - 總爬升: 563 m - 卡路里: 1946 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+03'29")

1000 / 1000

06'57"

(15'30")

06'57" (+01'54")

1000 / 2000

06'31"

(22'01")

06'31" (+01'28")

1000 / 3000

09'18"

(31'19")

09'18" (+04'15")

1000 / 4000

06'57"

(38'17")

06'57" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足
給 4 星

11月累積里程 : 146.77 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, 陳鴻和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鐵弟你也海放我，早我21分鐘完賽🤣🤣🤣

2019-11-11 09:37 ·

1 個人推

Anna Tsai 那是不得已的啊！

2019-11-11 15:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'58"	00:15'31"
3	06'31"	00:22'02"
4	09'18"	00:31'20"
5	06'58"	00:38'18"
6	07'14"	00:45'32"
7	07'07"	00:52'39"
8	12'56"	01:05'35"
9	06'56"	01:12'31"
10	07'24"	01:19'55"
11	10'47"	01:30'42"
12	08'39"	01:39'21"
13	09'58"	01:49'19"
14	14'28"	02:03'47"
15	08'37"	02:12'24"
16	06'19"	02:18'43"
17	09'44"	02:28'27"
18	05'04"	02:33'31"
19	07'59"	02:41'30"
20	10'20"	02:51'50"
21	07'40"	02:59'30"
22	08'47"	03:08'17"
23	06'57"	03:15'14"
24	06'51"	03:22'05"
25	15'39"	03:37'44"
26	11'20"	03:49'04"
27	09'28"	03:58'32"
28	12'01"	04:10'33"
29	06'26"	04:16'59"
30	05'48"	04:22'47"
31	07'52"	04:30'39"
32	05'34"	04:36'13"
33	05'44"	04:41'57"
34	11'25"	04:53'22"
35	09'23"	05:02'45"
36	06'39"	05:09'24"
37	11'33"	05:20'57"
38	14'46"	05:35'43"
39	06'11"	05:41'54"
40	14'28"	05:56'22"
41	06'06"	06:02'28"
42	10'10"	06:12'38"
43	17'25"	06:30'03"
43.3	05'33"	06:31'31"