Jeff Chan🐷 2019/11/10 訓練日誌

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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Jeff Chan🐷

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:01:49 | 08:34/km | 第10馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:36'41" (+00'41")

15 km

(01:52'29")

00:39'48" (+03'48")

01:22'06" (+09'25")

20 km

(02:34'47")

00:42'18" (+06'18")

25 km

(03:14'26")

00:39'39" (+03'39")

01:20'47" (+08'06")

30 km

(03:55'34")

00:41'08" (+05'08")

35 km

(04:49'35")

00:54'01" (+18'01")

01:40'07" (+27'26")

40 km

(05:35'41")

00:46'06" (+10'06")

Finish

(06:01:49)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 458 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 3422 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'14")

1000 / 1000

06'31"

(14'17")

06'31" (+00'59")

1000 / 2000

07'39"

(21'57")

07'39" (+02'07")

1000 / 3000

06'24"

(28'21")

06'24" (+00'52")

1000 / 4000

07'38"

(35'59")

07'38" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

留言

輕鬆跑~
全部完賽🎉🎉🎉

賽後評分: 人情味濃厚的賽事👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.13 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yiting🐰, 劉芳芳和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'31"	00:14'17"
3	07'41"	00:21'58"
4	06'24"	00:28'22"
5	07'38"	00:36'00"
6	07'11"	00:43'11"
7	07'24"	00:50'35"
8	07'03"	00:57'38"
9	08'10"	01:05'48"
10	06'53"	01:12'41"
11	08'09"	01:20'50"
12	06'40"	01:27'30"
13	06'42"	01:34'12"
14	06'55"	01:41'07"
15	11'22"	01:52'29"
16	06'57"	01:59'26"
17	14'15"	02:13'41"
18	06'37"	02:20'18"
19	08'18"	02:28'36"
20	06'11"	02:34'47"
21	07'33"	02:42'20"
22	06'56"	02:49'16"
23	07'32"	02:56'48"
24	10'28"	03:07'16"
25	07'10"	03:14'26"
26	06'56"	03:21'22"
27	09'56"	03:31'18"
28	07'56"	03:39'14"
29	08'15"	03:47'29"
30	08'05"	03:55'34"
31	12'03"	04:07'37"
32	16'54"	04:24'31"
33	08'19"	04:32'50"
34	07'23"	04:40'13"
35	09'22"	04:49'35"
36	06'31"	04:56'06"
37	09'35"	05:05'41"
38	08'37"	05:14'18"
39	11'56"	05:26'14"
40	09'27"	05:35'41"
41	11'10"	05:46'51"
42	07'30"	05:54'21"
43	05'32"	05:59'53"
43.3	05'52"	06:01'51"