張君王 2019/11/10 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

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張君王

22.6 km | 02:00:43 | 05:20/km | 第20半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+07'23")

00:56'23" (+05'07")

10 km

(00:56'23")

00:24'30"

15 km

(01:21'05")

00:24'42" (+00'12")

00:51'16"

20 km

(01:47'39")

00:26'34" (+02'04")

Finish

(02:00:43)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'56"

(11'56")

11'56" (+07'18")

1000 / 1000

05'20"

(17'16")

05'20" (+00'42")

1000 / 2000

05'06"

(22'23")

05'06" (+00'28")

1000 / 3000

04'38"

(27'01")

04'38"

1000 / 4000

04'51"

(31'53")

04'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

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雲林

張君王

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賽後評分: 超豪華補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 許再標和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

John Chen 恭喜君王哥完賽

2019-11-11 09:00 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2019-11-13 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	05'20"	00:17'16"
3	05'07"	00:22'23"
4	04'38"	00:27'01"
5	04'52"	00:31'53"
6	04'51"	00:36'44"
7	04'52"	00:41'36"
8	04'59"	00:46'35"
9	04'55"	00:51'30"
10	04'53"	00:56'23"
11	04'52"	01:01'15"
12	04'56"	01:06'11"
13	04'57"	01:11'08"
14	04'55"	01:16'03"
15	05'02"	01:21'05"
16	05'41"	01:26'46"
17	05'17"	01:32'03"
18	05'04"	01:37'07"
19	05'19"	01:42'26"
20	05'13"	01:47'39"
21	05'15"	01:52'54"
22	05'26"	01:58'20"
22.5	04'59"	02:00'44"