11.6 km | 01:00:31 | 05:11/km日期: 2014-08-01 18:14 - 地點: 成大自強 - 天氣: 晴 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 05'36" / 05'18" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 04'49" / 05'15" / 05'25" / 05'25" / 05'09" / 04'46" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'32") | 1025 / 2026 |
| 3 | | 05'23" (+00'40") | 1010 / 3036 |
| 4 | | 05'25" (+00'42") | 1003 / 4040 |
| 5 | | 05'17" (+00'34") | 1015 / 5055 |
| 6 | | 04'51" (+00'08") | 1010 / 6066 |
| 7 | | 05'15" (+00'32") | 1016 / 7082 |
| 8 | | 05'26" (+00'43") | 1005 / 8087 |
| 9 | | 05'21" (+00'38") | 1017 / 9105 |
| 10 | | 05'06" (+00'23") | 1005 / 10110 |
| 11 | | 04'43" | 1010 / 11121 |
| 12 | | 04'06" | 527 / 11648 |
今天已經是8/1，所以第一天也是要讓跑量開張。原本以為星期五沒啥人，結果還挺熱鬧的。大尤哥、小尤哥、漢仁哥、海放哥、宏哥都有來。沛靈也有來只不過我們跑沒幾圈，她就收工了。
首先跟著海放哥和大尤哥跑。我跟海放哥刻意把大尤哥拉住，雖然大尤哥一直聳恿我們去跟快腿。之後漢仁哥也一起下來跑，沒多久小尤哥也來了。之後宏哥也加入戰局，速度就越拉越快...我就放棄不跟了。
之後MONA來找海放哥...海放哥就先下車
我們也趁機補水....
最後就湊到10圈收工
之後在涼亭遇到丫南軍哥、雅玲姊、崇仁哥，所以又喝了一些檸檬綠和蠻牛...跑完剛好賺補給
開心~~~
8月累積里程 :
306.66 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'18" | 00:10'54" |
| 3 | 05'21" | 00:16'15" |
| 4 | 05'24" | 00:21'39" |
| 5 | 05'23" | 00:27'02" |
| 6 | 04'49" | 00:31'51" |
| 7 | 05'15" | 00:37'06" |
| 8 | 05'25" | 00:42'31" |
| 9 | 05'25" | 00:47'56" |
| 10 | 05'09" | 00:53'05" |
| 11 | 04'46" | 00:57'51" |
| 11.6 | 04'06" | 01:00'31" |
留言 
展開計圈分析
