陳果狗 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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21.6 km | 01:27:53 | 14.7 km/h

日期: 2019-11-09 16:06 - 地點: 故宮南/蒜頭村 - 平均心率: 108 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'39"

(24'39")

12.20 (-5.71)

5000 / 5000

2

21'06"

(45'45")

14.23 (-3.68)

5000 / 10000

3

20'36"

(01:06'21")

14.63 (-3.28)

5004 / 15004

4

16'50"

(01:23'11")

17.91

5002 / 20007

5

04'42"

(01:27'53")

19.78

1549 / 21556

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

週六晚安！

有人要吃翠玉白菜跟東坡肉嗎...😂

#上傳單車數據怪怪
還要手動k里程💢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.71 km

摸彩獎傳統變速車

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 楊鳳梨和其他 106 人說推

·

觀看另 46 則留言

陳向榮騎車愉快！

2019-11-11 19:05 ·

1 個人推

呂理用晚安！午後騎車運動愉快！

2019-11-11 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-1.5 %
2	6.9	-0.9 %
3	19.0	1.0 %
4	17.2	1.3 %
5	17.5	-0.7 %
6	19.6	1.5 %
7	16.4	1.5 %
8	15.2	2.0 %
9	12.9	-1.3 %
10	10.5	2.3 %
11	14.5	1.7 %
12	16.4	-1.2 %
13	12.4	2.8 %
14	14.6	-2.3 %
15	16.1	-0.3 %
16	17.6	1.0 %
17	16.2	-0.4 %
18	18.9	-1.3 %
19	16.1	2.4 %
20	20.8	-1.0 %
21	22.1	-1.6 %
21.6	14.9	-1.2 %

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