Luk Yun Fat 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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9.1 km | 00:56:04 | 06:10/km

日期: 2019-11-10 21:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'06" / 05'58" / 05'50" / 06'05" / 06'15" / 06'54" / 05'59" / 06'06" / 06'09" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'53")

05'49"

1000 / 3000

4

06'04"

(23'58")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'13")

06'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>青荃橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.63 km

ASICS T800N 累積 : 1019.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	05'50"	00:17'54"
4	06'05"	00:23'59"
5	06'15"	00:30'14"
6	06'54"	00:37'08"
7	05'59"	00:43'07"
8	06'06"	00:49'13"
9	06'09"	00:55'22"
9.1	08'48"	00:56'05"

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