Gibbs Pan 2019/11/10 訓練日誌

Gibbs Pan 新北市
ID 2874

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Gibbs Pan

全馬 | 04:59:29 | 07:05/km | 第48馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:59:29
總名次	1596 / 4426
分組名次	1437 / 3687
平均速度	07:05/km

官方證書

Gibbs Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+02'54")

01:07'26" (+01'54")

10 km

(01:07'26")

00:33'06" (+01'40")

15 km

(01:41'32")

00:34'06" (+02'40")

01:05'32"

20 km

(02:12'58")

00:31'26"

25 km

(02:48'31")

00:35'33" (+04'07")

01:09'52" (+04'20")

30 km

(03:22'50")

00:34'19" (+02'53")

35 km

(04:01'00")

00:38'10" (+06'44")

01:16'47" (+11'15")

40 km

(04:39'37")

00:38'37" (+07'11")

Finish

(04:59:29)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3443 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'17")

1000 / 1000

06'32"

(14'18")

06'32" (+01'04")

1000 / 2000

06'41"

(20'59")

06'41" (+01'13")

1000 / 3000

06'16"

(27'15")

06'16" (+00'48")

1000 / 4000

07'03"

(34'19")

07'03" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛,民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Oliver 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'32"	00:14'18"
3	06'42"	00:21'00"
4	06'16"	00:27'16"
5	07'04"	00:34'20"
6	06'02"	00:40'22"
7	06'49"	00:47'11"
8	06'08"	00:53'19"
9	08'01"	01:01'20"
10	06'06"	01:07'26"
11	06'09"	01:13'35"
12	06'53"	01:20'28"
13	06'31"	01:26'59"
14	06'27"	01:33'26"
15	08'06"	01:41'32"
16	06'43"	01:48'15"
17	07'13"	01:55'28"
18	05'39"	02:01'07"
19	06'23"	02:07'30"
20	05'28"	02:12'58"
21	06'23"	02:19'21"
22	06'22"	02:25'43"
23	06'15"	02:31'58"
24	09'20"	02:41'18"
25	07'13"	02:48'31"
26	05'50"	02:54'21"
27	08'24"	03:02'45"
28	06'55"	03:09'40"
29	06'28"	03:16'08"
30	06'42"	03:22'50"
31	08'21"	03:31'11"
32	08'47"	03:39'58"
33	06'36"	03:46'34"
34	06'19"	03:52'53"
35	08'07"	04:01'00"
36	07'34"	04:08'34"
37	06'43"	04:15'17"
38	06'38"	04:21'55"
39	09'44"	04:31'39"
40	07'58"	04:39'37"
41	08'03"	04:47'40"
42	06'42"	04:54'22"
42.8	06'15"	04:59'34"