呂謹州 2019/11/10 訓練日誌

呂謹州基隆
ID 326517

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呂謹州

11.3 km | 01:02:34 | 05:33/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 地點: 林邊鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 83 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'58" / 04'46" / 04'49" / 04'59" / 05'03" / 05'55" / 05'41" / 06'03" / 05'55" / 06'02" / 05'53" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'54" (+00'08")

996 / 996

04'47"

(09'40")

04'46"

1000 / 1997

04'53"

(14'33")

04'51" (+00'05")

1006 / 3003

04'54"

(19'27")

04'57" (+00'11")

989 / 3993

05'04"

(24'31")

05'02" (+00'16")

1005 / 4999

展開計圈分析

基隆

呂謹州

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多休息兩天，還是爆。ㄟ害。

11月累積里程 : 74.45 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團) 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	04'59"	00:19'32"
5	05'03"	00:24'35"
6	05'55"	00:30'30"
7	05'41"	00:36'11"
8	06'03"	00:42'14"
9	05'55"	00:48'09"
10	06'02"	00:54'11"
11	05'53"	01:00'04"
11.3	07'03"	01:02'03"

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