Rivera Lin 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rivera Lin 基隆
ID 440873

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5.0 km | 00:32:00 | 06:20/km

日期: 2019-11-07 19:34 - 平均心率: 167 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'03" / 06'14" / 06'18" / 06'34" / 06'33" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'16")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'34")

06'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'08")

06'33" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'41")

06'32" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'18"

(32'00")

07'26" (+01'23")

42 / 5042

基隆

Rivera Lin

·

教練~~~我可以的~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.53 km

mizuno wave rider 23 累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何政道, 705579_Dawn Hsu 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Luna Chen 可以的

2019-11-08 13:15 ·

1 個人推

曾國強躍進，水哦，這速度提升率優呀

2019-11-09 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'14"	00:12'17"
3	06'18"	00:18'35"
4	06'34"	00:25'09"
5	06'33"	00:31'42"
5.0	07'31"	00:32'01"

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