5.0 km | 00:27:30 | 05:28/km日期: 2019-11-06 08:35 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
Pace: 06'47" / 05'41" / 05'28" / 05'22" / 05'13" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'17") | 17 / 5017 |
提高臀大肌使用率的Trial run
股四頭肌的負擔似乎變輕了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
199.94 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
3923.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 05'41" | 00:12'28" |
| 3 | 05'28" | 00:17'56" |
| 4 | 05'22" | 00:23'18" |
| 5 | 05'13" | 00:28'31" |
| 5.0 | 05'38" | 00:28'37" |
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