Emma Joong 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.6 km | 01:02:55 | 08:17/km

日期: 2019-11-12 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 03'41" / 07'28" / 08'06" / 06'02" / 06'10" / 09'00" / 14'43" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'43")

07'27" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'06"

(22'50")

08'06" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'01"

(28'51")

06'01"

1000 / 4000

5

06'11"

(35'03")

06'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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試試跑看看。好像跑了就不痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.06 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃志榮, 黃耀緯和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2019-11-12 20:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	07'28"	00:11'09"
3	08'06"	00:19'15"
4	06'02"	00:25'17"
5	06'10"	00:31'27"
6	09'00"	00:40'27"
7	14'43"	00:55'10"
7.6	06'30"	00:58'59"

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成績 : 04:39:10

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