ThomasHo 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

378 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:56:03 | 05:30/km

日期: 2014-07-31 19:11 - 地點: 西子灣-高軟折返 - 天氣: 晴朗微風 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 05'39" / 05'18" / 05'24" / 05'09" / 05'18" / 05'57" / 05'21" / 06'06" / 05'27" / 05'27" / 05'31" /

昨天高強度訓練完，
就算了拉筋，今天腳還是有點重，
用10k為七月畫下句點。

看到許多朋友都說八月要精實跑，
我只希望月跑量不要再畫虎爛了orz
現在開始到921五分山馬都完全無賽事了，
可以專心練自己的課表，
正式開始一個暑訓的節奏!!

7月累積里程 : 322.16 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1030.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

PaulSun, mr.陳和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'09"	00:21'30"
5	05'18"	00:26'48"
6	05'57"	00:32'45"
7	05'21"	00:38'06"
8	06'06"	00:44'12"
9	05'27"	00:49'39"
10	05'27"	00:55'06"
10.2	05'30"	00:56'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌