YuBing 2019/11/03 訓練日誌

YuBing 桃園
ID 36090

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YuBing

半馬 | 02:32:15 | 07:12/km | 第4半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:37'37" (+07'42")

15 km

(01:39'37")

00:32'05" (+02'10")

01:13'26" (+05'54")

20 km

(02:20'58")

00:41'21" (+11'26")

Finish

(02:32:15)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 28766 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'33")

1001 / 1001

180 / 88

06'05"

(12'21")

06'03" (+00'21")

1003 / 2005

179 / 92

05'43"

(18'04")

05'42"

1002 / 3007

180 / 97

05'55"

(23'59")

05'54" (+00'12")

1002 / 4009

178 / 94

05'57"

(29'56")

05'56" (+00'14")

1002 / 5012

178 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.46 km

asics 虎走5-W 累積 : 1172.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, Gallen Lee 和其他 1 人說推

留言

🍀 Angel Hung 🍀 自主半馬愉快！

2019-11-03 21:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	05'43"	00:18'03"
4	05'55"	00:23'58"
5	05'57"	00:29'55"
6	06'30"	00:36'25"
7	06'56"	00:43'21"
8	07'13"	00:50'34"
9	08'07"	00:58'41"
10	08'51"	01:07'32"
11	06'40"	01:14'12"
12	07'00"	01:21'12"
13	06'18"	01:27'30"
14	05'57"	01:33'27"
15	06'10"	01:39'37"
16	06'31"	01:46'08"
17	07'34"	01:53'42"
18	07'55"	02:01'37"
19	08'35"	02:10'12"
20	10'46"	02:20'58"
21	09'56"	02:30'54"
21.1	09'24"	02:32'15"