George Na 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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11.1 km | 01:14:20 | 06:41/km

日期: 2019-11-09 06:39 - 平均心率: 165 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'38" / 06'33" / 06'31" / 06'29" / 06'58" / 07'00" / 07'34" / 07'22" / 06'41" / 06'07" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'11")

06'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'42")

06'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'11")

06'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'09")

06'57" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

澳門短課移地練習😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴勛章, HAPPY 和其他 18 人說推

·

Eric 午安！

2019-11-09 14:23 ·

1 個人推

George Na 午安😊

2019-11-10 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'31"	00:19'42"
4	06'29"	00:26'11"
5	06'58"	00:33'09"
6	07'00"	00:40'09"
7	07'34"	00:47'43"
8	07'22"	00:55'05"
9	06'41"	01:01'46"
10	06'07"	01:07'53"
11	05'54"	01:13'47"
11.1	05'08"	01:14'20"

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