王阿宏 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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5.1 km | 01:02:59 | 12:26/km

日期: 2019-11-04 05:39 - 地點: 國中 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 11'01" / 10'24" / 09'32" / 18'01" / 13'00" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

11'01" (+01'30")

990 / 990

2

10'30"

(21'25")

10'18" (+00'47")

1018 / 2008

3

09'26"

(30'51")

09'31"

990 / 2999

4

18'23"

(49'14")

18'04" (+08'33")

1017 / 4016

5

12'53"

(01:02'07")

12'49" (+03'18")

1004 / 5020

6

00'26"

(01:02'33")

09'36" (+00'05")

45 / 5065

是的，只剩下走路功能
秋季馬是大小腿都鐵腿
這次只有大腿較吃力點
只要有曲膝動作就無力
所以要疼惜慢慢來恢復
😂😂😂

11月累積里程 : 228.17 km

ZEPRO 雲豹-us10 累積 : 704.1 km

Android - htc HTC Desire 12 上傳 | 5 years ago

陳旻傑, 王嘉鵬和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

靜樺晚安，隨手拍拍留下美景😄

2019-11-05 21:47 ·

2 個人推

歐嚕嚕晚安，選擇適合的運動最健康

2019-11-05 21:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	10'24"	00:21'25"
3	09'32"	00:30'57"
4	18'01"	00:48'58"
5	13'00"	01:01'58"
5.1	08'55"	01:02'33"

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