李明良 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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23.1 km | 02:34:29 | 06:41/km

日期: 2019-11-05 06:34 - 地點: 我的練功場 - 天氣: 旭日東昇 - 卡路里: 1434 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'58" / 07'17" / 07'19" / 07'17" / 07'22" / 07'17" / 07'10" / 06'49" / 06'45" / 06'38" / 07'00" / 06'31" / 06'27" / 06'20" / 06'13" / 06'29" / 06'09" / 06'05" / 06'09" / 05'48" / 06'44" / 06'02" / 06'00" / 05'11" /

基本訓練

11月累積里程 : 516.02 km

母子鱷魚藍ㄚ拖累積 : 1888.1 km

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LuLu Chiu, 林世川和其他 45 人說推

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觀看另 15 則留言

許宜蓁明良哥晚安🌙
今天前10k 6:30-6:40速，感覺還是沒排汗，結果我想說那再多跑個幾k,稍微快一點點，後來有出汗些了😹

2019-11-06 21:55 ·

1 個人推

Angela1414 明良晚安超半馬運動愉快

2019-11-07 00:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'17"	00:15'15"
3	07'19"	00:22'34"
4	07'17"	00:29'51"
5	07'22"	00:37'13"
6	07'17"	00:44'30"
7	07'10"	00:51'40"
8	06'49"	00:58'29"
9	06'45"	01:05'14"
10	06'38"	01:11'52"
11	07'00"	01:18'52"
12	06'31"	01:25'23"
13	06'27"	01:31'50"
14	06'20"	01:38'10"
15	06'13"	01:44'23"
16	06'29"	01:50'52"
17	06'09"	01:57'01"
18	06'05"	02:03'06"
19	06'09"	02:09'15"
20	05'48"	02:15'03"
21	06'44"	02:21'47"
22	06'02"	02:27'49"
23	06'00"	02:33'49"
23.1	05'27"	02:34'17"

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