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    陳果狗 嘉義
    ID 299741
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳果狗
    13.1 km | 01:12:25 | 05:30/km
    日期: 2019-11-04 16:34 - 總爬升: 203 m - 地點: 楊梅後山☺️ - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)
    Pace: 06'02" / 05'38" / 07'00" / 06'32" / 06'02" / 05'54" / 05'27" / 06'58" / 04'41" / 04'10" / 04'13" / 04'42" / 04'44" / 04'02" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'52" (+01'42")1000 / 1000
    2
    05'37"  (11'30")
    		05'37" (+01'27")1000 / 2000
    3
    07'00"  (18'30")
    		07'00" (+02'50")1000 / 3000
    4
    06'31"  (25'02")
    		06'31" (+02'21")1000 / 4000
    5
    06'01"  (31'04")
    		06'01" (+01'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (36'57")
    		05'53" (+01'43")1000 / 6000
    7
    05'26"  (42'24")
    		05'26" (+01'16")1000 / 7000
    8
    06'58"  (49'22")
    		06'58" (+02'48")1000 / 8000
    9
    04'40"  (54'03")
    		04'40" (+00'30")1000 / 9000
    10
    04'10"  (58'13")
    		04'10"1000 / 10000
    11
    04'13"  (01:02'26")
    		04'13" (+00'03")1000 / 11000
    12
    04'42"  (01:07'09")
    		04'42" (+00'32")1000 / 12000
    13
    04'42"  (01:11'52")
    		04'42" (+00'32")1000 / 13000
    14
    00'33"  (01:12'25")
    		03'54" 143 / 13143
    嘉義
    陳果狗
    · 留言
    嘉義
    陳果狗
    · 留言
    嘉義
    陳果狗
    · 留言


    好久不見的楊梅後山（2個月了），我邊跑不自覺在流眼淚。真的😭😭😭
    跟以前一樣下坡衝很快 為了想跑到13.14k 均速530，留下一生一世

    也要感謝國翰哥（同事啦）住他家一晚
    明天要回公司辦非自願離職單
    還有我的舊制退休金領不到 嗚嗚嗚😭
    140萬沒了（又哭）😭😭😭
    只能撥資遣費幾十萬（再哭）😭😭😭

    中午聚餐 平鎮 鮮友火鍋
    吃超飽，下午來還債
    #1314 530☺️開心

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 243.22 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    TestRunner, 陳政煌 和其他 117 人說推
    · 留言
    觀看另 58 則留言
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2019-11-04 18:25 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，新週運動愉快
    2019-11-04 18:29 ·
     1 個人推
    蔡博文 晚安 愉快
    2019-11-04 18:36 ·
     1 個人推
    阿榮 晚安，午後跑步愉快！
    2019-11-04 18:43 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    長跑暢快，晚餐好心情🍜
    2019-11-04 18:50 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安，秀秀喔~寥勝於無阿~帥哥再怎麼帥都比不上下面這張照片帥啦🤣🤣🤣
    2019-11-04 18:51 ·
     2 個人推
    Coffee
    2019-11-04 18:51 ·
     2 個人推
    小春 晚安，週一運動愉快
    2019-11-04 19:01 ·
     1 個人推
    황속치 看開一點心情才會好過一點
    2019-11-04 19:03 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 果狗晚安~新週運動愉快!別想太多了，除非還有其他辦法~😯
    2019-11-04 19:06 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2019-11-04 19:13 ·
     1 個人推
    陳榮南 果狗晚安
    該來的來了 不該也來
    既來之則安之 順心啊!
    2019-11-04 19:17 ·
     2 個人推
    跑天下 晚安！新週1314跑跑愉快~
    2019-11-04 19:29 ·
     2 個人推
    蔡明宗 果狗晚安～不能改變環境，但可以改變心情！希望可以找到更好的解決方法！😊
    1314運動愉快！😃
    2019-11-04 19:38 ·
     3 個人推
    吳小卒 晚安～新週1314運動愉快！
    2019-11-04 19:49 ·
     2 個人推
    Sumii 福澤宮帽，成功^ ^
    2019-11-04 19:49 ·
     2 個人推
    黃宣宣 晚安！運動愉快!
    2019-11-04 19:51 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安～新週運動愉快
    2019-11-04 19:59 ·
     2 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 讚！
    2019-11-04 20:01 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 晚安~加油!
    2019-11-04 20:11 ·
     1 個人推
    曾文吉 心情不好就給它跑步就對了
    2019-11-04 20:34 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 看了⋯⋯我心也哭了
    加油💪
    2019-11-04 20:35 ·
     2 個人推
    louis Yu 樂跑健康哦!!
    2019-11-04 20:37 ·
     1 個人推
    美鳳 果狗晚安~
    還債跑愉快😊~
    人生不如意之事真的是十之八九.....
    有時也會因禍得福啊，祝你一切順心哦~
    2019-11-04 20:41 ·
     2 個人推
    Chie Shuan Lee 晚安運動愉快
    2019-11-04 20:42 ·
     1 個人推
    羅吉偉 運動愉快
    2019-11-04 20:51 ·
     1 個人推
    劉淑蘭 晚安
    2019-11-04 20:52 ·
     1 個人推
    張秀雲 晚安 運動愉快
    2019-11-04 21:07 ·
     1 個人推
    廖品蓁 晚安～1314 530跑步愉快👍
    2019-11-04 21:07 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～午後長跑愉快
    2019-11-04 21:08 ·
     1 個人推
    邱淑貞 運動愉快👍
    2019-11-04 21:49 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 果狗：晚安！好棒的 1314.
    新週運動愉快！^^
    2019-11-04 21:52 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛跑步愉快
    2019-11-04 22:07 ·
     1 個人推
    陳向榮 流汗快樂！
    2019-11-04 22:26 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    別太傷心！
    多跑幾圈發洩一下吧！😅
    2019-11-04 23:23 ·
     2 個人推
    阿志 果狗 晚安 運動愉快
    2019-11-04 23:27 ·
     1 個人推
    Fen 運動愉快
    哦哦哦
    這退休的制度真的
    xxxooo
    2019-11-04 23:28 ·
     1 個人推
    Pin Jang 晚安！跑步愉快！
    在谷底時，代表未來每一天都會更好的！
    多跑步維持好心情喔！
    2019-11-04 23:45 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 晚安 哇 ！怎麼這樣~
    那就多跑跑心情好點吧！
    2019-11-04 23:58 ·
     1 個人推
    陳小楓 很棒ㄉ1314520!
    2019-11-05 06:42 ·
     1 個人推
    阿財 早安，運動愉快
    2019-11-05 06:45 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！午後後山山訓1314愉悅順暢！
    2019-11-05 07:18 ·
     1 個人推
    Hong Yu 果狗～ 今天早上好心情 順心如意幸福美滿
    2019-11-05 07:28 ·
     1 個人推
    黃美娟 早安，運動愉快☺️
    2019-11-05 08:22 ·
     1 個人推
    Peggy0711 早 安
    原來是這樣我想說你怎麼會回嘉去呢


    這樣損失很大
    (要不要問問勞動部，好像不同意可以訴願的)
    2019-11-05 08:26 ·
     1 個人推
    維鈞 早安!運動愉快!
    2019-11-05 08:43 ·
     1 個人推
    Jenny 果狗早安～感動到哭運動愉快呀～
    😱😱😱⋯好像應該是換我安慰果狗⋯⋯沒有別的辦法可以拿得回來嗎？
    2019-11-05 08:50 ·
     1 個人推
    宏 早安，運動為富，平安為福。
    2019-11-05 08:56 ·
     1 個人推
    劉宗學 1314運動愉悅
    2019-11-05 09:05 ·
     1 個人推
    Judy 蛤!!有這種事.....
    只能看開點，不如跟Peggy說的一樣去申訴看看，祝福你!!
    後山速度真讚!!
    2019-11-05 09:16 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安果狗帥哥
    2019-11-05 09:38 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 加油！
    2019-11-05 09:40 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 午安~用餐愉快😀 慢慢享受~
    2019-11-05 12:14 ·
     1 個人推
    陳永欽 午安~週二愉快
    2019-11-05 12:40 ·
     1 個人推
    彭日生 鮮友好吃喔👍
    2019-11-05 13:59 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 什麼！！原來是被退休嗎Q口Q
    2019-11-05 15:40 ·
     1 個人推
    葉志銘 運動愉快！
    2019-11-05 16:03 ·
     1 個人推
    黃勝德 晚安13k運動愉快！
    2019-11-05 20:06 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 真可憐🥺⋯⋯
    想哭就哭
    不然多跑幾圈
    我們跑馬的不怕找不到更好的工作
    我們抗壓強
    加油💪
    那些過不去的
    祝福你有天也能過去
    加油💪
    2019-11-05 21:02 ·
     2 個人推
    Kelly🌸🌼 成功的人不是贏在起點 而是贏在轉折點 加油 順心
    2019-11-05 22:09 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'38"00:11'40"
    307'00"00:18'40"
    406'32"00:25'12"
    506'02"00:31'14"
    605'54"00:37'08"
    705'27"00:42'35"
    806'58"00:49'33"
    904'41"00:54'14"
    1004'10"00:58'24"
    1104'13"01:02'37"
    1204'42"01:07'19"
    1304'44"01:12'03"
    13.103'56"01:12'37"

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