DANNY YANG 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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9.0 km | 01:04:19 | 07:08/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 10902 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'02")

1000 / 1000

166 / 90

2

06'44"

(13'24")

06'42" (+00'05")

1004 / 2004

170 / 87

3

06'39"

(20'03")

06'37"

1002 / 3007

169 / 89

4

07'20"

(27'23")

07'19" (+00'42")

1000 / 4007

170 / 80

5

07'18"

(34'41")

07'14" (+00'37")

1008 / 5016

169 / 81

展開計圈分析

假日小跑

賽後評分: 假日小跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.39 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐大 Kevin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'44"	00:13'23"
3	06'39"	00:20'02"
4	07'20"	00:27'22"
5	07'14"	00:34'36"
6	07'27"	00:42'03"
7	07'23"	00:49'26"
8	07'05"	00:56'31"
9	06'46"	01:03'17"
9.2	05'53"	01:04'19"

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