Juis 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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6.1 km | 00:32:20 | 05:18/km

日期: 2019-11-05 12:29 - 平均心率: 136 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'21" / 05'57" / 06'00" / 05'57" / 05'48" / 25'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'17")

05'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'17")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'14")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'02")

05'47"

1000 / 5000

6

02'18"

(32'20")

06'11" (+00'24")

371 / 5371

新竹

Juis

·

跑跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.64 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 妮維雅和其他 11 人說推

·

Wallace 真精實，中午都不放過，跟Chris大約好一起跑?

2019-11-05 13:26 ·

Juis Chris大又不在台元這裡跑~ 他最近都在竹南~ XD

2019-11-06 15:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'57"	00:12'18"
3	06'00"	00:18'18"
4	05'57"	00:24'15"
5	05'48"	00:30'03"
5.4	06'11"	00:32'21"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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