Sandy Lin 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 台南
ID 378961

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22.6 km | 03:00:51 | 08:00/km | 第6半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'37")

00:39'37" (+00'46")

01:18'28"

10 km

(01:18'28")

00:38'51"

15 km

(01:57'28")

00:39'00" (+00'09")

01:23'26" (+04'58")

20 km

(02:41'54")

00:44'26" (+05'35")

Finish

(03:00:51)

日期: 2019-11-10 06:44 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'17")

07'35" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'24")

08'07" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'41")

07'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'53"

(39'34")

08'53" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃飽喝足歡樂馬😄

賽後評分: 很棒的賽事，補給很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.45 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35👟 累積 : 320.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, 愛猫晴和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'36"	00:15'20"
3	08'07"	00:23'27"
4	07'16"	00:30'43"
5	08'54"	00:39'37"
6	07'13"	00:46'50"
7	08'42"	00:55'32"
8	07'29"	01:03'01"
9	07'10"	01:10'11"
10	08'17"	01:18'28"
11	07'06"	01:25'34"
12	09'26"	01:35'00"
13	08'17"	01:43'17"
14	07'01"	01:50'18"
15	07'10"	01:57'28"
16	08'16"	02:05'44"
17	08'16"	02:14'00"
18	13'19"	02:27'19"
19	07'21"	02:34'40"
20	07'14"	02:41'54"
21	07'13"	02:49'07"
22	06'40"	02:55'47"
22.7	07'12"	03:00'53"

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